Cuando pensamos en hábitos, solemos imaginar levantarnos temprano, hacer ejercicio o practicar un deporte. Sin embargo, la realidad es que los hábitos que elegimos cada día determinan nuestra *salud y bienestar. Hoy te pregunto: *¿tu estilo de vida te está enfermando?
Cada pequeña decisión que tomamos afecta directamente nuestra salud. Al incorporar hábitos saludables, podemos mejorar nuestra calidad de vida e incluso revertir ciertas enfermedades.
1. Alimentación:
Es hora de cambiar nuestra percepción de la comida. No se trata solo de saciar el paladar o de ganar o perder peso, sino de entender que la comida es nuestra medicina o nuestra enfermedad. Aquí tienes tres alertas rojas:
- Evita el azúcar, los alimentos ultraprocesados y los aceites vegetales refinados.
Aplica estas tres reglas y notarás una mejoría significativa en tu salud, ¡lo prometo!
2. Estrés:
El estrés es uno de los peores enemigos de nuestro sistema inmunológico, que protege al cuerpo de las células cancerígenas. Todos enfrentamos situaciones que nos generan ansiedad, preocupación o tristeza. Aprender a gestionar el estrés es esencial para nuestra salud física y emocional. Aquí algunas recomendaciones:
- Respiración y meditación: Dedica al menos 5-10 minutos al día para controlar tus emociones.
- Higiene del sueño: Duerme 7-8 horas de calidad. Un cuerpo sin descanso está estresado.
- Desconexión digital: Evita las pantallas al menos dos horas antes de dormir.
- Entorno positivo: Rodéate de personas y ambientes que te sumen energía, no que te la roben.
3. Ejercicio:
No se trata solo de perder peso. Cuando ejercitamos el cuerpo, nuestras hormonas funcionan de manera equilibrada. El ejercicio, como ya sabemos, ofrece innumerables beneficios para nuestro bienestar diario.
Podría seguir hablando de este tema, pero aplicando estas simples sugerencias, vamos en la dirección correcta. Recuerda también reducir el consumo de cigarrillos y alcohol, que dañan nuestras funciones vitales.
Un impulso adicional:
Como consejo final, mi «Curculove», un té de cúrcuma con pimienta negra, puede ser el impulso que necesitas. Encontrarás varias recetas en mi perfil. (Instagram: @holahiedy)
Autor: Hiedy Paniagua
